Un mal descanso, menor a seis horas al d\u00eda causa sobrepeso y obesidad<\/p>\n\n\n\n
La falta de un sue\u00f1o reparador tiene consecuencias en la salud, entre ellas, ser causa de sobrepeso y obesidad y es que un sue\u00f1o que sea inferior a las seis horas de adecuado descanso al d\u00eda, provoca un desajuste hormonal, que inhibe las sustancias que controlan el apetito y la saciedad, se\u00f1al\u00f3 Guadalupe Ter\u00e1n P\u00e9rez, presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigaci\u00f3n y Medicina del Sue\u00f1o<\/p>\n\n\n\n
En este mismo sentido, Ariana Canch\u00e9, m\u00e9dico internista nutri\u00f3loga asociada del Colegio Mexicano de Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica, abund\u00f3 que un mal descanso diario ocasiona que el cuerpo libere m\u00e1s cortisol del que necesita lo cual provoca que se acumule grasa en el abdomen.<\/p>\n\n\n\n
De cada a la conmemoraci\u00f3n del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, el pr\u00f3ximo 17 de marzo, Guadalupe Ter\u00e1n P\u00e9rez dijo que se busca generar mayor consciencia en las personas, respecto a la importancia de procurarse un adecuado descanso diario, durmiendo el correcto n\u00famero de horas en periodos que van, m\u00ednimo de seis horas y media a ocho horas diarias, para las personas adultas.<\/p>\n\n\n\n
El cortisol es la hormona del estr\u00e9s, por lo tanto, cuando hay una liberaci\u00f3n desordenada que altera la presi\u00f3n arterial genera un dep\u00f3sito de grasa a nivel abdominal, sobre todo grasa visceral, generando aumento de peso y el riesgo de hipertensi\u00f3n y diabetes mellitus tipo 2, entre otros padecimientos.<\/p>\n\n\n\n
Explic\u00f3 que una de las consecuencias de la restricci\u00f3n de sue\u00f1o es que se altera el ritmo regulador de los procesos que ayudan a la recuperaci\u00f3n f\u00edsica y mental del cuerpo, con lo que, en el corto plazo se comenzar\u00e1 a sentir cansancio, irritabilidad, dificultad para poner atenci\u00f3n, para concentrarnos, \u201cadem\u00e1s, vamos a tener m\u00e1s hambre y tambi\u00e9n nos va a llevar m\u00e1s tiempo sentirnos saciados cuando comemos, por lo tanto hay una relaci\u00f3n importante con la obesidad y el sobrepeso\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
A su vez, la doctora Canch\u00e9, m\u00e9dica internista y nutri\u00f3loga asociada del Colegio Mexicano de Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica, se\u00f1al\u00f3 que dormir entre seis a ocho horas de sue\u00f1o reparador y evitar el estr\u00e9s, ayudan a mantener un peso saludable, debido a que durante el sue\u00f1o hay una regulaci\u00f3n hormonal; si no dormimos bien, aumentan las hormonas contrarreguladoras de la insulina, como el cortisol, lo que incrementa el riesgo de sobrepeso.<\/p>\n\n\n\n
Hay estudios, abund\u00f3, que relacionan el dormir menos de seis horas con 32 por ciento, m\u00e1s de riesgo de desarrollar obesidad grado 1, es decir, de bajo riesgo y sobrepeso moderado.<\/p>\n\n\n\n
Para reducir el riesgo de que las personas ganen peso y acumulen grasa en el abdomen debido a los trastornos del sue\u00f1o como el insomnio, un m\u00e9dico puede recomendar el uso de la melatonina de liberaci\u00f3n prolongada, que ayuda a conciliar el sue\u00f1o y evitar despertares nocturnos, as\u00ed como a ir regulando ciclos hormonales relacionados con el apetito. La melatonina de liberaci\u00f3n prolongada ayuda a la normalizaci\u00f3n del ciclo sue\u00f1o\/vigilia, la calidad del sue\u00f1o y la funcionalidad diurna.<\/p>\n\n\n\n
Las especialistas recomendaron a las personas que ya tienen algunos kilos de m\u00e1s, acercarse a un especialista que les indique si el problema es derivado de la falta de sue\u00f1o o bien, si es necesario un tratamiento integral, para regresar a tu peso regular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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